• 森をツナグ

まずは呼吸を吐く



『まずは呼吸を吐く』 ⁡ 先日のこと ⁡ 水泳のトレーニングをしてる時 トライアスロンのコーチが @kazuya_mitsuki ⁡ 『まずは呼吸を吐く 吐くと自然に入っていく』 と言います ⁡ クロールの息継ぎの時 苦しいから息を吸おうとする ⁡ でも呼吸を吐けば 口を開くだけで 自然に呼吸が入ってくると ⁡ やってみると なるほど無理しなくても 息が自然に吸える 水も一緒に入ってくるけど笑 ⁡ 『気持ちを落ちつかせたい時に 呼吸を全部吐ききって プールの底に沈むんですよ』 ⁡ ブクブクブク… やってみると浮いてしまう ⁡ 『呼吸を全部はききるって怖いんです 苦しくなると思っちゃうから ⁡ 自分を信頼することです』 ⁡ 自分を信頼 なるほど ⁡ 大丈夫、と自分に言って 呼吸をブクブク吐きながら プールの底に沈んでいく… ⁡ なるほど吐けば吐くほど 沈んでいく ⁡ 吐ききったら プールの底に ヒラメのように沈む笑 ⁡ 『顔を上にして、あおむけの姿勢で 沈んでもいいんですよ』 ⁡ やってみる ⁡ 最初は呼吸が吐ききれずに 浮くけれど ⁡ 何度かやっているうちに 底に沈んだ ⁡ あ…この景色… ⁡ 思い出したのは 与論島でダイビングをした時のこと ⁡ 酸素ボンベをして 呼吸しているはずなのに 呼吸をしていない感じで ⁡ 見える全てが海の青 グランブルーの世界 ⁡ その青と自分が溶け合うような 境界線がなくなるような 不思議なすごく気持ちのいい時間… ⁡ その気持ちよさを プールの中で思い出しました ⁡ 呼吸を全て吐くと 全ての時間がとまったような ⁡ 静寂が訪れる 気持ちも落ち着いていく… ⁡ 山に登っている時も同じです ⁡ 『苦しくて息が上がっている時ほど 呼吸を吐く』と ⁡ めちゃくちゃ早くのぼる人から 言われました ⁡ えーー!? 息が苦しいのに 吐くのー??? ⁡ 登りで息が苦しい時 試しにやってみると すごく楽 ⁡ はぁはぁいってた呼吸が 不思議なほど落ち着いていきます ⁡ そして自然に呼吸が入っていく ⁡ 整体でも同じです ⁡ 最初にまず 呼吸を吐いて吸っていただきます ⁡ 呼吸の入り具合をみると ⁡ どれくらい身体がゆるんでいるか 身体とよい関係ができているか いまの精神的な状態など ⁡ たくさんのことが わかります ⁡ 身体が整った後 また呼吸を吐いてもらうと… ⁡ 胸が開いて 呼吸が深くはいっていきます ⁡ 『こんなに吸えたの 久しぶりです!あぁ、気持ちいい』と 言われることもよくあります ⁡ みなさまもやってみてください 身体の中にある全ての空気を吐く感じで ふぅぅぅぅと ⁡ 吐ききったら 自然と深い呼吸が入ってくる ⁡ それだけで落ちついてくる ⁡ 特にいまは 梅雨で呼吸が苦しい時期 寝る時は特に重たい空気が肺に入るので ⁡ 呼吸がしにくいです ⁡ クーラーをつけながら 少し厚めのお布団をかけて 寝るのがオススメ ⁡ 不調がある場合 深い呼吸を吸いたい時 落ち着きたい時 ⁡ ピンと来た時が あなたのベストなタイミング ⁡ いつでもいらしてください♡ ⁡ 呼吸法のセフルケアエクセサイズも あるので、お伝えできますよ ⁡ 写真は映画 『グランブルー』から拝借 ⁡ 久しぶりに見て あぁグランブルーの世界いいなぁと ⁡ いつかきっと フリーダイビングをして ⁡ 海の青と溶け合って イルカと一緒に泳ぎたいなぁと ⁡ 今日は満月 ⁡ 満ちたりた気持ちで 素敵な月をみられますように ⁡ ▼森をツナグ プライベートサロン 9時〜18時 不定休 完全予約制 🅿︎1台 太宰府市観世音寺2-18-28 都府楼前駅徒歩7分、大宰府政庁跡徒歩5分 *時間外(早朝・夜)も受付しております

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